Tag: vitamin

วิตามิน
วิตามินต่างๆ (Vitamins) มีความจำเป็นต่อผิวพรรณของเราจริงหรือเปล่าตอบได้เลยค่ะว่า จริงมากๆค่ะ มีความจำเป็นมากๆค่ะ ถึงแม้ร่างกายของเราจะต้องการวิตามินต่างๆในปริมาณไม่เท่ากับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ร่างกายของเราก็ขาดไม่ได้ เพราะวิตามินต่างๆมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตของร่างกาย การเผาพลาญของร่างกาย มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท และที่สำคัญสำหรับสาวๆแล้ว เจ้าวิตามินต่างๆนั้นมีส่วนช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัยต่างๆ ก่อนคือเรามารู้จักประเภทและชื่อของวิตามิน (Vitamins) กันก่อนนะค่ะ วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ประเภทนะค่ะ คือ ประเภทที่ละลายในน้ำ และที่ละลายในไขมัน สำหรับวิตามินที่ละลายในน้ำ ประกอบด้วยวิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเอช คือ วิตามินที่ค่อนข้างอ่อนแอ ถูกทำลายได้ง่าย เช่น สูญเสียในขั้นตอนการนำไปปรุงอาหาร จากความร้อน จะสามารถอยู่ในร่างกายของเราได้ไม่นานค่ะ ถ้าหากร่างกายไม่มีการนำไปใช้ก็จะถูกขับออกมาทางเหงื่อ และปัสสาวะได้ ส่วนประเภทที่ละลายในไขมัน ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และวิตามินคิว คือ วิตามินที่มีความแข็งแรงมากกว่าและทนต่อความร้อนได้มากกว่า  สามารถอยู่ในร่างกายของเราได้นากว่าหรือที่เรียกว่าการสะสมนั่นเอง วิตามินประเภทนี้ไม่แนะนำให้กินมาเกินไปเพราะถ้าร่างกายของเรามีการสะสมมากขึ้นเป็นระยะเวลานานก็จะกลายเป็นพิษต่อร่างกายได้นะค่ะ เราได้รู้จักประเภทของวิตามินกันไปแล้ว มาพูดถึงวิตามินที่จำเป็นต่อผิวใบและผิวกายกันมั่งนะค่ะ...
วิตามินต่างๆหลายตัวมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีแล้วว่า อนุมูลอิสระเป็นตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย วิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยในการต้านอนุมูลอิสระมีหลากหลายที่ทราบกันดีและนิยม เช่นวิตามินเอ ซี อี และซิลิเนียม จะช่วยปกป้องเซลล์ได้ เป็นเพราะว่าวิตามินเหล่านี้จะช่วยไปทำให้สารอนุมูลอิสระเกิดความเป็นกลาง การที่อนุมูลอิสระจะเข้าไปทำลายเซลล์จึงไม่มีหรือลดลง เนื่องจากอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุการทำลายเซลล์ซึ่งมีผลทำให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญพลังงานนั่นเอง วิตามินเอ นอกจากใช้บำรุงรักษาผิวพรรณ ความสวยงาม ได้รับการยอมรับในวงกว้างว่าช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน โดยวิตามินเอ จะเข้าไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโดยจะไปกระตุ้น เซลล์ที่เรียกว่า Th2 หรือ เซลล์ T-Helper ชนิดที่ 2 ผ่านทางระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเจ้าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ว่านี้จะมีหน้าที่ในการต่อสู้เชื้อโรคต่างๆ เช่นแบคทีเรีย หรือพยาธิที่เข้ามาบุกร่างกายของเรา ทำให้Tเซลล์ตัวนี้ได้ทำงานอย่างเต็มที่ จากการศึกษาและผลการวิจัยหลายแห่งยังพบว่า วิตามินเอ ยังไปช่วยในกระบวนการเสริมสร้างการผลิต โกรวท์ฮอร์โมนส์ หรือฮอร์โมนส์ที่ช่วยให้เกิดการเจริญเติบโต ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผุู้ที่อยู่ในช่วงวัยเจริญพันธ์อีกด้วย สำหรับปริมาณวิตามินที่แนะนำใช้ในการรักษาต่อวัน โดยปกติคือ 7,000 ถึง 10,00 IU แต่ถ้าหากอายุมากขึ้น เช่นบุคคลที่มีอายุ 65 ปีึขึ้นไป ที่ป่วยเป็นโรคตับ และหญิงที่มีครรภ์หรือกำลังจะมีครรภ์การใช้วิตามินเอช่วยก็ต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินที่เหมาะสมค่ะ เราจะสรรหาบทความดีๆมาฝากกันอีกนะคะ เพื่อสุขภาพของคุณค่ะ
วิตามินซี คำๆ นี้  ไม่มีใครไใม่รู้จัก  แต่คุณทราบหรือไม่ว่า  วิตามินซีที่เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางค์เป็นผงเกลือวิตามินซีกับส่วนที่เป็นโซลูชั่น หรือน้ำยาบำรุงผิวมีคุณสมบัติใดกับผิวพรรณของเรา  วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับและประโยชน์ของวิตามินซีที่ใช้แล้วได้ผลทันตาเห็นค่ะ     วิตามินซีที่เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางค์เป็นผงเกลือวิตามินซีกับส่วนที่เป็นโซลูชั่น หรือน้ำยาบำรุงผิว และมีเอนไซม์ (Enzyme) หรือตัวช่วยย่อยให้เกลือวิตามินซีแตกตัวเป็นกรดวิตามินซี การที่แยกเกลือวิตามินซีออกจากโซลูชั่นนั้น ทำให้สามารถเก็บได้นานเป็นปี  เมื่อนำมาผสมเข้ากันกับเอนไซม์ ก็จะไปย่อยให้เกลือวิตามินซีแตกตัวออกมาเป็นกรดวิตามินซีเข้มข้น หรือ Active from ที่มีผลต่อผิวพรรณโดยตรง    ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์พวกนี้จะอยู่ในคลีนิคแพทย์ ไม่อยู่ในเคาน์เตอร์เครื่องสำอางค์นะคะ ต้องได้รับคำแนะนำอย่างถูกวิธี        ข้อดีก็คือ สามารถออกฤทธิ์มีผลโดยตรงต่อผิวพรรณ ใช้ไปเพียงแค่ 1-2 สัปดาห์ ก็รู้สึกได้แล้วว่าผิวหน้านุ่มเนียนขึ้น รูขุมขนกระชับ ริ้วรอยเหี่ยวย่นเล็ก ๆ เลือนลางจางหาย เพราะวิตามินซีจำเป็นต่อการซ่อมแซมเสริมสร้างคอลาเจนและอีลาสติน เพิ่มความเข็งแรงในชั้นหนังแท้ ในขณะเดียวกันวิตามินซี ก็จะออกฤทธิ์โดยตรงต่อเซลล์สร้างสีผิว ช่วยให้ผิวดูเนียนขาวขึ้น รวมทั้งกระ ฝ้า จุดด่างดำ ก็ค่อย ๆ จางหายไป เห็นผลได้ชัดเจนกว่าเกลือวิตามินซี      ...
ผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย  เพราะในผักและผลไม้มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด  เพื่อทำให้มนุษย์ดูอ่อนเยาว์แข็งแรงและผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ  เรามารู้จักวิตามินที่ทำให้เราสวยสดใส  ไร้ริ้วรอยและจุดด่างดำกันค่ะ วิตามิน  คือ สารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง  นอกจากวิตามินเคและดี  ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง  วิตามินส่วนใหญ่ได้มาจากการรับประทานผักและผลไม้  วิตามินและเกลือแร่เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการทำงานของเซลล์และการเจริญเติบโตมีประโยชน์ในการขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร  ที่สำคัญวิตามินและเกลือแร่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งเป็นตัวการทำลายเซลล์ผิวหนังอันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วลอยและความชรา วิตามินซี  สามารถละลายได้ในน้ำ  สลายตัวง่ายเมื่อถูกความร้อนและไวต่อออกซิเจน  เป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ  และมีบทบาทช่วยสร้างคอลลาเจน ประโยชน์ : ช่วยรักษาระดับของการผลิตคอลลาเจน ชะลอการสึกหรอของสมองและกระดูกสันหลังทำให้ผิวหนังแข็งแรงไม่เหี่ยวย่นง่าย  ลดความเสื่อมของผิว  ป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังและยังช่วยสมานผิวให้หายเร็วขึ้น หากขาดวิตามินซี : จะทำให้เป็นโรคลักปิดลักเปิด  เลือดออกตามไรฟัน  เหลือกบวม  ผิวแห้ง  ผมร่วง  เหนื่อยง่ายและปวดกล้ามเนื้อ  วิตามินซีพบมากใน  ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว  เช่น   ส้มมะนาว  มะเขือเทศ  มันฝรั่ง บล็อกโคลี่ และผักใบเขียว วิตามินอี  ละลายได้ในไขมัน  สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังและลำไส้ได้  นอกจากนี้วิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็งหัวใจ ประโยชน์ : ลดการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของผิว  สร้างภูมคุ้มกันโรค  เพื่อพลังให้กล้ามเนื้อ  กระตุ้นการผลิตเซลล์ใหม่ลดริ้วลอยเหี่ยวย่น  และช่วยให้ระบบสืบพันธ์เป็นปกติ หากขาดวิตามินอี :...
v หากคุณพบว่าใบหน้าของคุณมีริ้วรอยเหี่ยวย่น ควรเลือกใช้ : วิตามินเอ เมื่อคุณส่องกระจกล้วพบว่าใบหน้าของคุณมีรอยย่นเกิดขึ้น  บางแห่งเห็นชัด  บางเห็นจางๆ  คุณอาจเลือกใช้เครื่องสำอาง เพื่ออำพรางริ้วรอยต่าง ๆ ของวัยแล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอล หรือ เรตินเอ ซึ่งเป็น วิตามินเอชนิดหนึ่ง ก็สามารถลดริ้วรอยจาง ๆ ของผิวได้ ผลการ วิจัยจาก สมาคมแพทย์ผิวหนังของสหรัฐ ล่าสุด ยืนยันว่า ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอลเอ ในปริมาณเพียง 1 % ก็เพียงพอ ที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้โครงสร้างของผิวมีความ ยืดหยุ่นดีขี้น และช่วยลดริ้วรอยของวัยได้  ดังนั้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว จึงควรตรวจสอบว่า มีเรตินอลเอ อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ v  หากคุณมีผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย ควรเลือกใช้ : วิตามินบี 3 หลายคนที่มีผิวบอบบาง แพ้ง่าย แพทย์ผิวหนังจะไม่แนะนำให้ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิว โดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ประเภท glycolic ,...
วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ  ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผิวพรรณ และยังช่วยให้มีสุขภาพดีอีกด้วย  วิตามินมีหลายชนิด  แต่มีวิตามินอยู่ 3 ชนิดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย  วิตามิน 3 ตัวเอก ที่ช่วยให้ผิวพรรณของผู้หญิงเราสดใส เปล่งปลั่ง ก็คือ วิตามินเอ ซี และอี วิตามินเอ จะช่วยสร้างผิวใหม่ที่แข็งแรง และชุ่มชื้น ผิวจึงเปล่งปลั่งสดใสเสมอ ถ้าอยากตาสวย ผิวเนียนนุ่มสดใส ต้องหมั่นรับประทาน ผักสด แครอท ฟักทอง มะละกอสุก ตับ ไข่แดง ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง วิตามินซี ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณ เมื่อเซลล์ผิวทำงานดีขึ้น ผิวจะดูมีสุขภาพดี และเรียบเนียนขึ้นด้วย วิตามินซียังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในผิว ลดจุดด่างดำ และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวร่วงโรย วิตามินซีมีมากในส้ม มะนาว มะเขือเทศ สับปะรด ฝรั่ง มะขาม และสตรอเบอร์รี่ วิตามินอี เป็นสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ช่วยต่อต้านริ้วรอย วิตามินอีมีมากในธัญพืชต่าง...
20,675FansLike
2,684FollowersFollow
2,369FollowersFollow
14,700SubscribersSubscribe

Latest Posts