Tag: อาหาร

การควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ
คนเรามักมองข้ามวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา และไปมุ่งเน้นกับการควบคุมน้ำหนักแบบใช้ยา ใช้เครื่องมือ ที่ไม่มีความจำเป็น ดังนั้น วิธีง่าย ๆ 7 วิธี ดังนี้ รับประทานอาหารให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ งดอาหารว่างที่อยู่ระหว่างมื้อ แต่ถ้ามีอาการหิวจริงๆ ก็ควรหาเครื่องดื่มที่ให้พลังงานน้อย หรือ ไม่ให้พลังงาน เช่น น้ำเปล่า น้ำที่สกัดมาจากสมุนไพรล้วนๆ แบบไม่ผสมกับน้ำตาล ก็จะลดความหิวของคุณลงได้ ทำแบบนี้ให้เป็นประจำ เป็นนิสัย 2. หากไม่มีความจำเป็นก็ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารของมื้อต่อไปมากขึ้น 3. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น และปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรให้มีความสมดุลและพอประมาณ และอาหารมื้อที่สำคัญคือมื้อเช้า เพราะร่างกายต้องการพลังงานในช่วงเช้ามากที่สุด 4. ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผสมกับแอลกอฮอล์ เพราะเนื่องจากเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์จะให้พลังงานที่สูง และเมื่อมีพลังงานสูง แต่ร่างกายไม่มีการระบายพลังงานออกไป จะทำให้กลายเป็นไขมันส่วนเกิด และอีกทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็เป็นสาเหตุที่จะกระตุ้นให้เราอยากอาหาร และไม่สารอาหารอื่นนอกจากพลังงาน 5. ครบหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีความหวาน เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้อยากอาหาร...
การเคี้ยวอาหารมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
การเคี้ยวอาหารคือระบบย่อยอาหารประเภทหนึ่ง ซึ่งการเคี้ยวอาหารจะจำแนกอยู่ในระบบประสาทในส่วนที่เราสามารถควบคุมได้ และการเคี้ยวอาหารที่ดีต้องเป็นส่วนช่วยให้ระบบการย่อยอื่นๆ ในร่างกาย ทั้งนี้ การเคี้ยวอาหารที่ดีควรเคี้ยวอย่างน้อย 30 ครั้ง/ 1 คำ เพราะอาหารจะถูกบดฉีกขาดจนละเอียดก่อนจะไหลลงร่างกายไป เป็นการจำกัดปริมาณน้ำขณะกินให้มีความพอดีต่อร่างกาย และทำให้ประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารอื่นๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และผลดีของการเคี้ยวอาหารในระยะเวลานานๆ จะส่งให้การทำงานของน้ำลาย ที่มีหน้าที่ในการย่อยอาหารจำพวกแป้ง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และร่างกายยังจะดูดซึมคาร์โบโฮเดรตได้ดีด้วย ส่งผลให้มีความรู้สึกอิ่มได้เช่นกัน ประโยชน์การเคี้ยวอาหาร 1. การเคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง/1 คำ ช่วยให้เหงือกแข็งแรง ลดอารมณ์ขี้หงุดหงิด และยังเสริมสร้างให้สภาวะจิตใจสงบ 2. การเคี้ยวอาหาร 50 ครั้ง/1 คำ ช่วยลดอารมณ์รุนแรงลง ลบเลือนความทรงจำที่ไม่ดี และลดอารมณ์กลุ้มใจ 3. การเคี้ยวอาหาร 60 ครั้ง/1 คำ ช่วยลดอาการท้องผูก เพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของสมอง และเหมาะการการดูดซึมอาหารประเภทกากใย 4. การเคี้ยวอาหาร 80 ครั้ง/1 คำ กระตุ้นประสาทสัมผัสให้ไวขึ้น จำแนกรสชาติอาหารได้ดี 5. การเคี้ยวอาหาร 100...
วิตามินอีช่วยผมสวยผิวใส
วิตามินอี มีหน้าที่เป็นสานต้านอนุมูลอิสระ ให้เซลล์ของเยื่อบุต่าง ๆ คงสภาพ แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสูงคือ นม น้ำมันพืช น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว และตับ วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เมื่อถูกร่างกายดูดซึมจะถูกสะสมไว้ในร่างกาย จึงทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ลดความแห้งของผิว และยังช่วยกระตุ้นการสร้างเส้นใยคอลลาเจนและผลัดเซลล์ผิวหนังใหม่ นากจากนี้วิตามินอียังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ บำรุงผิวพรรด้วยวิตามินอี ในเครื่องสำอาง มักจะมีส่วนผสมของวิตามินอี ซึ่งเป็นกระบวนการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเรียบเนียน และลดริ้วรอย ช่วยการชะลอความเสื่อมสภาพของผิว และนอกจากนี้เมื่อเราบำรุงเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของวิตามินอี ก็ควรเลือกรับประทานอาการที่มีวิตามินอี จำให้การทำงานของวิตามินอีมีประสิทธิภาพมากขึ้น การบำรุงผมด้วยวิตามินอี วิตามินอีนิยมนำมาผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่หนังศีรษะและเส้นผม ป้องกันผมหงอกขาวก่อนวัน บำรุเส้นผมให้ดกดำเงางาม และช่วยปกป้องหนังศีรษะจากความร้อน ความแห้ง ทำให้เส้นผมแห้งเสียกลับมีสุขภาดี ลดการขาดล่วง
16,804FansLike
2,131FollowersFollow
1,688FollowersFollow
13,731SubscribersSubscribe

Latest Posts