Tag: ออกกำลัง

ออกกำลังกายไร้สิว
คนที่เป็นสิว มักจะมีความกังวล ไม่มั่นใจในตัวเอง ยิ่งมีสิวมากยิ่งเครียดมาก ยาไหนว่าดี ครีมไหนว่าดัง สูตรไหนว่าเด็ดก็มักจะลองใช้ ลองผิดลองถูก ดีบ้างไม่ดีบ้างเจอครีมใส่สารบ้าง ยาที่ร้ายแรงบ้าง บางรายถึงกับเสียชีวิตกันไปเพราะความอยากสวย อยากใส แต่ไม่ได้ศึกษาให้ดีก่อน จริงๆแล้วทางออกหนึ่งที่เป็นวิธีที่ได้ผลดีมากก็คือการออกกำลังกายให้เหงื่อออก และต่อเนื่องเพียงพอ นอกจากทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง รูปร่างน้ำหนักทรวดทรงองค์เอวเข้ารูปฟิตและเฟิร์มแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันเว้นวัน จะมีประโยชน์ต่อผิวหน้า ผิวกาย อย่างมากอีกด้วย รวมทั้งประเด็นที่คนเป็นสิวหลายคนพบก็คือสิวจะลดลงเมื่อคุณออกกำลังสม่ำเสมอ โดยไม่ต้องพึ่ง ยา ครีม หรือสูตรพิเศษใดๆ เนื่องจากว่า การออกกำลังจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้สูบฉีดดีมากขึ้น และส่งสารอาหาร ออกซิเจน รวมทั้งดึงเอาของเสียออกจากเซลล์ผิว และผิวหนัง นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังให้เหงื่อออก ยังเป็นการเปิดรูขุมขนให้ร่างกายได้หลั่งสารพิษ ของเสีย ออกทางเหงื่อทางผิวหนังได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเหงื่อจะช่วยล้างสิ่งสกปรกที่อุดตัน ทำความสะอาดรูขุมขน จากสิ่งสกปรก เซลล์ผิวที่ตายแล้ว รวมทั้งน้ำมันส่วนเกินบนผิวหน้า ผิวกาย ออกได้เป็นอย่างดี ทำให้ของเสียต่างๆบนร่างกายร้อยแปดประการ ออกมาด้วย ถ้าเราไม่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก ปล่อยให้เหงื่อออกเพราะความร้อน หรือการอบซาวน่า ก็จะไม่มีประโยชน์เท่าเหงื่อออกจากการออกำลังกาย รู้อย่างนี้แล้วสาวๆที่เป็นสิว ลองออกกำลังกายต่อเนื่องให้เหงื่อออกดูบ้างนะคะ...
ผิวสวยด้วยการออกกำลัง
การบำรุงหน้าด้วยเครื่องนวดหน้า นับเป็นสิ่งที่ใช้แทนการเข้าคลีนิคได้ แต่การหวังพึ่งเครื่องมืออย่างเดียวโดยไม่ดูแลตัวเอง เป็นเรื่องที่ไม่ควรค่ะ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องการออกกำลังกันนะคะ ทุกวันนี้พอตกเย็นก็เหนื่อยแสนเหนื่อย คุณอาจจะถามว่าจะเอาแรงที่ไหนไปออกกำลัง โทรมกันพอดี เชื่อเถอะค่ะ หลายคนที่ออกกำลังจนติดเป็นนิสัยเพราะว่า การออกกำลังทำให้สดชื่น มากกว่าที่จะทำให้อ่อนล้า แต่ในช่วงแรกที่เราออกกำลังแล้วเราล้า นั่นเป็นเพราะว่าร่างกาย กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ทั้งหมดของเรายังไม่พร้อมต่อการออกกำลังกาย จึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อย รู้สึกยังไม่พร้อม แต่ถ้าคุณออกกำลังไปได้ระยะหนึ่ง ผิวหน้าคุณจะเปล่งปลั่ง สวยใสขึ้นมาได้อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ คุณอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่เบื่อหน่าย เหนื่อย แต่เมื่อคุณได้อออกำลังไปสักพัแล้วล่ะก็ ร่างกายคุณจะได้การขับถ่ายอ๊อกซิเจนมากขึ้น คนส่วนใหญ่มักลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดทั้งๆที่เราทำอยู่ตลอดเวลา นั่นคือการหายใจให้ถูกต้อง เราหายใจผิด หายใจไม่เต็มปอด ไม่ออกกำลังในสถานที่อากาศดีๆ สิ่งต่างๆเหล่านี้ทำให้ร่างกายเราเพลีย เรารู้สึกอ่อนแอได้ง่ายๆ ตรงนี้นี่เองที่คุณต้องมาปรับนิสัยกันค่ะ เริ่มอย่างไรกันดี เริ่มแรกตื่นเช้าขึ้นมา ล้างหน้า ล้างตาให้สดชื่น อาจจะนวดหน้าวนๆให้มีเลือดฝาดด้วยก็ได้ค่ะ สุไม่ลืมหรอกค่ะที่จะให้พวกเราดูแลผิวหน้าไปด้วย ที่่ต้องให้ตื่นเช้า ยิ่งก่อนพระอาทิตย์ขึ้นยิ่งดี เพราะอากาศตอนเช้ายังสะอาดกว่าอากาศตอนเย็น ถ้าไม่สะดวกที่จะ ออกกำลังกายในสวน หรือสถานที่กลางแจ้งก็เปิดหน้าต่างห้องได้ค่ะ เนื่องจากบางคนสถานที่เหล่านั้นอาจจะเปลี่ยวเกินไปนะคะ ในทุกๆเช้ก็ขอให้เราออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ถึง...
16,804FansLike
2,131FollowersFollow
1,688FollowersFollow
13,731SubscribersSubscribe

Latest Posts