Tag: วิตามิน

หากเรามีชีวิตที่วุ่นวาย การงานแสนจะยุ่งยาก หนัก เหนื่อย ตลอดเวลา การทานอาหารก็ขาดการดูแลตัวเอง แถมเรื่องออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึงเรียกได้ว่าไม่รู้จะเอาเวลาที่ไหนมาออกกำลังกันเลยก็ว่าได้ หลายคนมักจะหันไปสนใจอาหารเสริม โดยมีความเชื่อว่าอาหารเสริมจะสามารถดูแลชดเชย สิ่งที่ร่างกายขาดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด การกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะ หรือการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณคิดอย่างนั้นแล้วล่ะก็เราอยากจะบอกว่าคุณคิดผิด การกินอาหารเสริม ควรจะเป็นแค่แนวทางเสริมของการส่งเสริมสุขภาพ โดยที่คุณต้องดูแลตัวเอง ตั้งแต่การพักผ่อน การกิน การออกกำลังกาย ไม่ใช่มีมายด์เซ็ทที่ว่าการกินอาหารเสริมสามารถชดเชยได้ทุกอย่าง นอกจากนี้การเลือกอาหารเสริมควรระวังอาหารเสริมที่ออกฤทธิต้านกันด้วยเช่น เหล็ก กับ วิตามินอี หรือจะเป็นกรดโฟลิก กับ สังกะสี (zinc) วิตามินบี กับ สารต้านอนุมูลอิสนระ นอกจากนั้นคุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุ กับสมุนไพร เพราะวิตามินและแร่ธาตุจะเสริมกับอาหารที่เรากิน แต่สมุนไพรจะมีฤทธิ์ในการรักษา เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกกิน ต้องเฉพาะเจาะจงให้ดีว่าคุณต้องการผลอย่างไร แนะนำให้คุณเลือกเพิ่มอาหารเสริมประเภทที่เรียกว่า แอซิโดฟิลัส หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพิ่มเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหนึ่งมื้อ เนื่องจากจะช่วยในเรื่องการคลายความตึงเครียด และ หากต้องการเพิ่มการพักผ่อนให้มากขึ้นก็อาจจะกินวิตามินบีรวม 1-6-12 ร่วมด้วยเป็นต้น เพื่อให้ช่วยเสริมการทำงานดีขึ้น ให้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโดยเลือกวันเดือนปีที่ผลิตให้ใหม่ที่สุด...
วิตามินซี กับผิวสวย
วิตามิน แร่ธาตุและเกลือแร่ นับเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระบวนการการทำงานของร่างกายคนเรา ทั้งอวัยวะสำคัญต่างๆในร่างกายมีความจำเป็นต้องใช้เกลือแร่ แร่ธาตุ และวิตามิน เป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตของเราได้อย่างปกติ วิตามินตัวหนึ่งซึ่งถือเป็นพระเอก และเป็นวิตามินที่นิยมทำเป็นอาหารเสริมเนื่องจากมีประโยชน์มากมายกว่าวิตามินทั้งปวงได้แก่วิตามินซี vitamin C วิตามินซีที่เกี่ยวกับความสวยความงามนั้น มีบทบาทอย่างมากในการเสริมสร้างคอลลาเจน เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งประกอบไปด้วยกรดอมิโนสองชนิด และเป็นองค์ประกอบหลัก ได้แก่ โพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน ร่างกายสามารถได้รับไฮดรอกซีโพรลีนโดยการสังเคราะห์เองได้แต่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินซี vitamin C นี่เอง ซึ่งถ้าหากร่างกายของเรามีวิตามินซี น้อย หรือไม่เพียงพอ กระบวนการเสริมสร้างคอลลาเจนก็จะไม่สมบูรณ์ ทำได้น้อยลง การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะน้อยลงและเกิดขึ้นช้าๆ ทำให้ผิวหน้า ผิวพรรณของร่างกาย รวมทั้งเซลล์ มีความเสื่อม หย่อนคล้อยได้ นอกจากนั้นแล้ววิตามินซียังมีหน้าที่ในการช่วยยึดเซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆเข้าไว้ด้วยกัน หรือช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกัน ซึ่งการเกี่ยวพันกันนี้เป็นเนื้อเยื่อหลักของหลอดเลือดผิวหนัง และพังผืด การขาดวิตามินซีนอกจากจะทำให้เซลล์เสื่อมแล้วยังคงทำให้แผล การอักเสบหายช้าอีกด้วย การขาดวิตามินซี จึงถือเป็นอันตรายต่อผิว สำหรับแหล่งวิตามินซี จากธรรมชาติเราสามารถหารับประทานได้โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมเลยค่ะ ซึ่งวันนี้ เรานำภาพมาฝากกันนะคะว่าอะไรอุดมไปด้วยวิตามินซีบ้าง ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว แคนตาลูป บร๊อกโคลี่ กะหล่ำปลี มะเขือเทศ และกะหล่ำดอก...
วิตามิน
วิตามินต่างๆ (Vitamins) มีความจำเป็นต่อผิวพรรณของเราจริงหรือเปล่าตอบได้เลยค่ะว่า จริงมากๆค่ะ มีความจำเป็นมากๆค่ะ ถึงแม้ร่างกายของเราจะต้องการวิตามินต่างๆในปริมาณไม่เท่ากับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ร่างกายของเราก็ขาดไม่ได้ เพราะวิตามินต่างๆมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตของร่างกาย การเผาพลาญของร่างกาย มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท และที่สำคัญสำหรับสาวๆแล้ว เจ้าวิตามินต่างๆนั้นมีส่วนช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัยต่างๆ ก่อนคือเรามารู้จักประเภทและชื่อของวิตามิน (Vitamins) กันก่อนนะค่ะ วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ประเภทนะค่ะ คือ ประเภทที่ละลายในน้ำ และที่ละลายในไขมัน สำหรับวิตามินที่ละลายในน้ำ ประกอบด้วยวิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเอช คือ วิตามินที่ค่อนข้างอ่อนแอ ถูกทำลายได้ง่าย เช่น สูญเสียในขั้นตอนการนำไปปรุงอาหาร จากความร้อน จะสามารถอยู่ในร่างกายของเราได้ไม่นานค่ะ ถ้าหากร่างกายไม่มีการนำไปใช้ก็จะถูกขับออกมาทางเหงื่อ และปัสสาวะได้ ส่วนประเภทที่ละลายในไขมัน ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และวิตามินคิว คือ วิตามินที่มีความแข็งแรงมากกว่าและทนต่อความร้อนได้มากกว่า  สามารถอยู่ในร่างกายของเราได้นากว่าหรือที่เรียกว่าการสะสมนั่นเอง วิตามินประเภทนี้ไม่แนะนำให้กินมาเกินไปเพราะถ้าร่างกายของเรามีการสะสมมากขึ้นเป็นระยะเวลานานก็จะกลายเป็นพิษต่อร่างกายได้นะค่ะ เราได้รู้จักประเภทของวิตามินกันไปแล้ว มาพูดถึงวิตามินที่จำเป็นต่อผิวใบและผิวกายกันมั่งนะค่ะ...
มะเร็งต่อมลูกหมาก(prostate cancer) เป็นโรคที่น่ากลัวอย่างหนึ่งประจำเพศชาย เนื่องจากขณะนี้ยังไม่พบสาเหตุที่แน่นอนของโรคว่าเกิดจากอะไร แต่ส่วนมากจะพบได้ในวัยสูงอายุ โดยจะมีอาการในเบื้องต้นคือปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะลำบาก หลายท่านสงสัยว่าต่อมลูกหมากคืออะไร ต้องบอกก่อนว่าต่อมลูกหมาก เป็นส่วนหนึ่งของอวัยวะสืบพันธ์ชาย อยู่ด้านใต้กระเพาะปัสสาวะ และมีขนาดเท่าลูกเกาลัด ต่อมลูกหมากนี้มีหน้าที่ในการผลิตน้ำหล่อลื่น และน้ำหล่อเลี้ยงเชื้ออสุจิ แต่ไม่มีหน้าที่ในการผลิตอสุจิแต่อย่างไร เมื่อชายอายุมากขึ้นกว่า 50 ปีขึ้นไปก็จมีอัตราเสี่ยงของโรคสูง แต่การพบโรคนี้พบมากในแถบยุโรปและอเมริกา ในเอเซียยังมีอัตราที่ต่ำกว่า แต่มะเร็งต่อมลูกหมากก็สามารถตรวจพบล่วงหน้าได้ค่ะ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของวิตามินในการลดอัตราการเสี่ยงกันค่ะ วิตามินที่ว่านี้คือวิตามินดีค่ะ เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้จากการรับแสงแดด ซึ่งการตากแดดไม่นานก็มีประโยชน์ โดยนักวิทยาศาสตร์พบว่า วิตามินดีช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเหล่านักวิจัยพบว่าชายมียีนผันแปลอยู่บางชนิดเมื่อถูกแสงแดดจะลดอัตรากรเสี่ยงการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง ร้อยละ 65 ซึ่งผลในการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการตากแดดเป็นบางเวลาจะทำให้การทำงานของเซลล์ต่อมลูกหมากทำงานได้ดีเป็นปกติด และยับยั้งการแพร่รามของเซลล์มะเร็งไปส่วนอื่นๆของร่างกาย เพราะฉะนั้นหนุ่มๆทั้งหลายได้ทราบดังนี้ก็รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีมากๆกันนะคะ เช่น ตับ ไข่แดง น้ำมันตับปลาค๊อต ฯลฯ เพื่อรักษาสุขภาพของเราโดยทั่วไปแล้ว ยังเป็นการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วยนะคะ ด้วยความปราถนาดีจาก www.shop365shop.com
วิตามินต่างๆหลายตัวมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีแล้วว่า อนุมูลอิสระเป็นตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย วิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยในการต้านอนุมูลอิสระมีหลากหลายที่ทราบกันดีและนิยม เช่นวิตามินเอ ซี อี และซิลิเนียม จะช่วยปกป้องเซลล์ได้ เป็นเพราะว่าวิตามินเหล่านี้จะช่วยไปทำให้สารอนุมูลอิสระเกิดความเป็นกลาง การที่อนุมูลอิสระจะเข้าไปทำลายเซลล์จึงไม่มีหรือลดลง เนื่องจากอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุการทำลายเซลล์ซึ่งมีผลทำให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญพลังงานนั่นเอง วิตามินเอ นอกจากใช้บำรุงรักษาผิวพรรณ ความสวยงาม ได้รับการยอมรับในวงกว้างว่าช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน โดยวิตามินเอ จะเข้าไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโดยจะไปกระตุ้น เซลล์ที่เรียกว่า Th2 หรือ เซลล์ T-Helper ชนิดที่ 2 ผ่านทางระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเจ้าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ว่านี้จะมีหน้าที่ในการต่อสู้เชื้อโรคต่างๆ เช่นแบคทีเรีย หรือพยาธิที่เข้ามาบุกร่างกายของเรา ทำให้Tเซลล์ตัวนี้ได้ทำงานอย่างเต็มที่ จากการศึกษาและผลการวิจัยหลายแห่งยังพบว่า วิตามินเอ ยังไปช่วยในกระบวนการเสริมสร้างการผลิต โกรวท์ฮอร์โมนส์ หรือฮอร์โมนส์ที่ช่วยให้เกิดการเจริญเติบโต ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผุู้ที่อยู่ในช่วงวัยเจริญพันธ์อีกด้วย สำหรับปริมาณวิตามินที่แนะนำใช้ในการรักษาต่อวัน โดยปกติคือ 7,000 ถึง 10,00 IU แต่ถ้าหากอายุมากขึ้น เช่นบุคคลที่มีอายุ 65 ปีึขึ้นไป ที่ป่วยเป็นโรคตับ และหญิงที่มีครรภ์หรือกำลังจะมีครรภ์การใช้วิตามินเอช่วยก็ต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินที่เหมาะสมค่ะ เราจะสรรหาบทความดีๆมาฝากกันอีกนะคะ เพื่อสุขภาพของคุณค่ะ
ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญที่สุดของร่างกาย  เพราะทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆทำงานได้อย่างเต็มที่  และหากทานวิตามินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ  จะส่งผลเสียทำให้ผิวพรรณเหี่ยวก่อนวัย    หากใครที่ต้องการมีผิวพรรณที่ขาวสวย เปล่งปลั่ง  มีน้ำมีนวล  วันนี้เรามีเคล็ดลับผิวสวยด้วยวิตามินมาฝาก  ดังนี้ค่ะ วิตามิน เอ  เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มความสวยให้แก่ผิว  เพราะวิตามินเอ  ช่วยให้ผมและผิวพรรณมีสุขภาพดี  โดยเฉพาบริเวณรอบดวงตา  ที่มักเกิดริ้วรอยได้ง่าย    และถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินเอไม่เพียงพออาจทำให้เกิดสิวได้  รวมทั้งยังทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น  แห้งกร้านได้ วิตามิน ซี  มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างคอลลาเจน  และที่สำคัญยังทำหน้าที่เป็นเนื้อเยื่อที่ช่วยยึดเซลล์และเนื้อเยื่ออื่นๆ ไว้ด้วยกัน  ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง  สดใส  ไม่เกิดริ้วรอยได้ง่าย วิตามิน อี  ถือว่าเป็นวิตามินป้องกันความแก่  ป้องกันผิวไหม้จากแดด  และอาจทำให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระ  โดยที่วิตามิน อี  จะทำหน้าที่ดูดซับอนุมูลอิสระก่อนที่เนื้อเยื่อต่างๆ  จะเสียหาย  จึงเป็นวิตามินที่สร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ สาวๆคนไหนที่ต้องการมีผิวหน้า  ผิวพรรณที่สวย  ขาวใส  ไร้ริ้วรอย  หรือจุดด่างดำบนใบหน้า  อย่าลืมทานวิตามินบำรุงผิวกัยเยอะๆน๊ะค๊ะ  รับรองคุณจะเป็นสาวไปตลอดกาล  แต่หากใครที่ต้องการบำรุงผิวหน้าให้สวยพร้อมผิวกายแล้วล่ะก็  อาจหาครีมทาหน้า  ที่มีส่วนผสมอขงวิตามิน  หลัก ๆ  ทั้ง 3 ชนิดผสมอยู่  จะทำให้คุณมีผิวหน้าสวยขาวใส ...
16,804FansLike
2,131FollowersFollow
1,688FollowersFollow
13,731SubscribersSubscribe

Latest Posts