Tag: รับประทานอาหาร

การควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ
คนเรามักมองข้ามวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา และไปมุ่งเน้นกับการควบคุมน้ำหนักแบบใช้ยา ใช้เครื่องมือ ที่ไม่มีความจำเป็น ดังนั้น วิธีง่าย ๆ 7 วิธี ดังนี้ รับประทานอาหารให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ งดอาหารว่างที่อยู่ระหว่างมื้อ แต่ถ้ามีอาการหิวจริงๆ ก็ควรหาเครื่องดื่มที่ให้พลังงานน้อย หรือ ไม่ให้พลังงาน เช่น น้ำเปล่า น้ำที่สกัดมาจากสมุนไพรล้วนๆ แบบไม่ผสมกับน้ำตาล ก็จะลดความหิวของคุณลงได้ ทำแบบนี้ให้เป็นประจำ เป็นนิสัย 2. หากไม่มีความจำเป็นก็ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารของมื้อต่อไปมากขึ้น 3. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น และปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรให้มีความสมดุลและพอประมาณ และอาหารมื้อที่สำคัญคือมื้อเช้า เพราะร่างกายต้องการพลังงานในช่วงเช้ามากที่สุด 4. ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผสมกับแอลกอฮอล์ เพราะเนื่องจากเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์จะให้พลังงานที่สูง และเมื่อมีพลังงานสูง แต่ร่างกายไม่มีการระบายพลังงานออกไป จะทำให้กลายเป็นไขมันส่วนเกิด และอีกทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็เป็นสาเหตุที่จะกระตุ้นให้เราอยากอาหาร และไม่สารอาหารอื่นนอกจากพลังงาน 5. ครบหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีความหวาน เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้อยากอาหาร...
วิธีจัดปาร์ตี้โดยไม่ให้อ้วน
งานปาร์ตี้เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้ของคนไปแล้ว เพราะงานปาร์ตี้ทำให้เราพบกับเพื่อนฝูงมากมาย ทั้งเพื่อนเก่าที่ไม่ได้พบเจอกันมานาน หรือเพื่อนที่เพิ่งเจอกันเดี๋ยวนั้น และอาหารมากมายที่ชวนให้ลิ้มลอง หรือเพลงสนุกๆ ทั้งเก่าและใหม่ แต่บางคนก็มีความกังวนในการเข้าสังคมปาร์ตี้ทั้งเรื่อง เสื้อผ้าหน้าผม และอาหารที่ยั่วใจจนเผลอรับประทานเข้าไปมากจนเกินความจำเป็นของร่างกาย วันนี้เรามีวิธีทำยังไงจะปาร์ตี้โดยไม่ต้องกังวลอ้วน วางแผนการดำเนินชีวิตก่อนจะไปร่วมงานปาร์ตี้ ในเวลาที่เราจำเป็นต้องเข้าไปร่วมงานปาร์ตี้ ก็ควรออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายขจัดไขมันส่วนที่เกินให้ได้มากที่สุด เพื่อให้เราร่วมงานปาร์ตี้โดยไม่ต้องกังวลในเรื่องอาหารในงานปาร์ตี้  ไม่ควรงดอาหารก่อนร่วมงานปาร์ตี้ บางคนมีความคิดที่ว่าการอดอาหารก่อน เพื่อจะได้กินได้มากและไม่กังวนจะทำให้อ้วน ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะร่างกายจะหลังสารมีความอยากอาหารมากขึ้น จนเราก็เผลอกินไปจำนวนมาก และไม่เพียงเท่านั้น อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคกระเพราะได้ด้วย ดังนั้น ถ้าคิดจะเลือกในการงดอาหาร ก็หันมาใช้วิธีการกินอาหารเบา ๆ เช่น ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสีหรือธัญพืช และโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา เป็นต้น การเข้าร่วมงานปาร์ตี้ก็ควรรองท้องก่อน การที่เราร่วมงานปาร์ตี้ ควรเลือกรับประทานที่ให้เรารู้สึกอิ่มท้องและมีประโยชน์ เพื่อเราจะได้กินอาหารในงานเลี้ยงสังสรรค์ได้น้อย ล เลือกรับประทานอาหารในงานเลี้ยงสังสรรค์ เมื่อเราอยู่ในงานปาร์ตี้ มีคำเดียวสั้นที่อยากให้ไว้ คือ คำว่าพอดี ซึ่งกล่าวคือ เราสามารถรับประทานอาหารได้ทุกอย่าง...
5 เคล็ดลับสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี
ปัจจุบันสิ่งแวดล้อมรอบกาย นั้นมีผลการทบต่อผิวเกือบทุกอย่าง ไม่ว่าจะแสงแดด กิจวัตรในการดำเนินชีวิต หรือสภาพอากาศ ฯลฯ ซึ่งเรามักจะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ จนมารู้อีกทีผิวของเราก็เสียไปเสียแล้ว ดังนั้น เรามี 5 วิธีในการดูแล ป้องกัน และรักษาผิวกายของเรา ด้วยกัน 5 วิธี ดังนี้ 1. การหลีกเลี่ยงตัวเองจากแสงแดด แสงแดด เป็นตัวการสำคัญทำให้ผิวเราเสีย จนเกิดอันตราย เป็นลำดับต้นๆ เลย ก็ได้ เพราะสามารถก่อให้เกิดริ้วรอยจุดด่างอายุและปัญหาผิวอื่น ๆ และอาจทำให้มีความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น วิธีการหลีกเลี่ยงแสงแดด มีด้วยกัน 3 วิธี คือ 1.1 ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 โดยทาครีมอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อครั้ง หรือมากกว่านั้น เพราะในบางครั้งเหงื่อที่ออกกจากร่างกายอาจชำระ หรือกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับของเหลว 1.2 พยายามอยู่ในที่ที่มีร่มเงา และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในเวลา 10:00-14:00 เพราะแสงแดดในเวลานี้มี UV ที่มีความเข้มข้นสูง และเป็นช่วงที่ทำลายผิวได้ดีกันเลยทีเดียว 1.3 การสวมเสื้อผ้าให้มิดชิด....
16,804FansLike
2,131FollowersFollow
1,688FollowersFollow
13,731SubscribersSubscribe

Latest Posts