Tag: การดูแลผิวพรรณ

มะเขือเทศสุกหรือสด
มะเขือเทศสุกหรือสด ถึงจะบำรุงผิว? หลายคนรู้มานานว่าการรับประทานอาหารคลีน รับประทานผักผลไม้ ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะทำให้ผิวสวย ซึ่งเจ้าตัวก่อเหตุให้ผิวเหี่ยวย่น มีกระ ฝ้า หรือริ้วรอย ก็คือเจ้าสารอนุมูลอิสระ ที่ผิวหนัง ร่างกายสามารถผลิตขึ้นได้จากสิ่งเร้าต่างๆที่เข้ามากระทบ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด สารเคมี รังสี หรืออาหารการกินที่เรากินเข้าไป เมื่อมีสิ่งที่เป็นพิษหรือเป็นสิ่งเร้าร่างกายก็จะผลิตสารอนุมูลอิสระออกมา มีผลต่างๆด้านลบต่อร่างกาย ซึ่งเราสามารถรักษาตัวเองได้โดยการรับสารที่มีประโยชน์เช่น วิตามิน สารอาหารที่มีประโยชน์ ฯลฯ และอาหารยอดนิยมชนิดหนึ่งที่มักนำมาบำรุงผิว และต้านอนุมูลอิสระ ทั้งด้วยการกิน และด้วยการใช้สัมผัสกับผิวชนิดหนึ่งคือ มะเขือเทศนั่นเอง มะเขือเทศ มักจะถูกมากล่าวอ้างเสมอว่าเป็นราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ มากใช้ทั้งกินสด มาสก์หน้า และปรุงอาหาร แต่แล้วจริงๆคุณรู้หรือไม่ว่าสารอาหารที่มีประโยชน์ นั้นต้องใช้อย่างไร หรือมีวิธีการอย่างไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด? จริงๆแล้วสารที่มีประโยชน์ที่สุดในการต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวที่อยู่ในมะเขือเทศได้แก่สาระสำคัญที่ชื่อว่าไลโคปีน เป็นซุปเปอร์แอนตี้อ๊อกซิเดชั่น หรือโคตรสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มสารแคโรทีนอยด์ หรือเม็ดสีธรรมชาติสามารถละลายในไขมัน ช่วยและส่งเสริมเซลล์ผิวให้สวยสุขภาพดี ลดความเสื่อมสภาพและความผิดปกติของเซลล์ผิว ทำให้ผิวดีขึ้นจนผิวขาวอมชมพู แล้วข้อควรรรู้ที่สำคัญคือ +*+* สารไลโคปีนที่ว่านี้ จะมีในมะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้วมากกว่าในมะเขือ เทศสดค่ะ อย่างเช่นในซุปมะเขือเทศ ในซอสสปาเก๊ตตี้ หรือมะเขือเทศย่างในบาร์บีคิว ทีนี้รู้กันแล้วมาทานมะเขือเทศสุกบำรุงผิวกันดีกว่าใช่มั้ยคะ
ผิวแพ้ง่าย
ผิวแพ้ง่าย เป็นอย่างไร บางคนเคยใช้เครื่องสำอางบางชนิดแล้วมีอาการแพ้ คัน ผื่น ก็ไปเหมาตัวเองเลยว่าเป็นคนผิวแพ้ง่าย ผิวบอบบาง จริงๆแล้วอาการดังกล่าวอาจเป็นแค่อาการระคายเคืองเท่านัน การแพ้เครื่องสำอางเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคนที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ไม่จำเป็นว่าจะเป็นอาการของคนผิวแพ้ง่าย เช่นวิธีการที่่เราใช้สังเกตุว่าเราแพ้เครื่องสำอาง หรือแพ้ง่ายก็คือ หากผิวหน้า ผิวตัวของคุณ เกิดความผิดปกติ และเมื่อหยุดใช้เครื่องสำอางดังกล่าวแล้ว อาการก็หายไป และเมื่อกลับมาใช้เครื่องสำอางดังกล่าวอีกกลับไม่มีอาการใดๆนั่นอาจแปลได้ว่าคุณแค่ระคายเคือง สารเคมีบางชนิดที่เป็นส่วนประกอบอยู่ในเครื่องสำอางเท่านั้น คุณต้องแยกอาการ "ระคายเคือง" ออกจาก "อาการแพ้" นะคะ เพราะว่าอาการแพ้จะต้องมีการผลิตแอนตีฮีสตามีนขึ้นมา แต่อาการระคายเคืองจะมีได้ง่ายค่ะ การที่เราจะแพ้เครื่องสำอางส่วนใหญ่สำหรับคนที่มีอาการแพ้ได้จะเป็นการแพ้ น้ำหอม สารกันบูด หรือสารที่ใช้ดูแลผิว เช่นกรดผลไม้ กรดวิตามินเอ ยารักษาสิว ครีมนวดหน้า ถึงแม้จะหยุดใช้แล้วพวกนี้อการแพ้ก็จะยังอยู่และจะต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ผิวหนังเท่านั้น เพราะฉะนั้น บางครั้งแค่ระคายเคือง ก็อย่าด่วนตกใจ อย่างไรก็ดีเพื่อป้องการอาการที่ไม่ประสงค์ เราก็ได้รู้กันอยู่แล้วนะคะ ว่าควรทดลองเครื่องสำอางที่เราไม่เคยใช้ กับท้องแขน ต้นคอ เสียก่อน เพื่อดูอาการแพ้ ว่ามีเหรือไม่ หากใช้แล้วท้องแขน ต้นคอ ไม่เป็นอะไร ก็สบายใจได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ...
หยุดท้องผูก ขับถ่ายดีเป็นเวลาผิวพรรณสวยงาม การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ไม่ท้องผูก ทำได้หลายทาง อย่างเช่นการออกกำลังกาย ให้เหงื่อออก การทำให้เลือดได้แลกเปลี่ยนอ๊อกซิเจน ของเสีย สารอาหารในระดับเซลล์ การขับถ่ายของเสียอีกอย่างหนึ่งที่เราต้องทำเป็นกิจวัตรนั่นคือการฝึการขับถ่าย ทั้งหนักและเบา การขับถ่าย ไม่ว่าจะหนักหรือเบาจะเป็นทางหนึ่งของร่างกายที่ต้องเอาของเสียออกไปจากตัว ทั้งสารเคมีต่างๆ แอลกอฮอล์ สารพิษ และสารอาหารส่วนเกินจากการกิน การขับถ่ายให้เป็นนิสัย เป็นเวลา จึงเป็นเรื่องสำคัญนอกจากทำให้ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่อึดอัด ท้องไม่ผูกง่าย ยังทำให้ผิวพรรณสวยงามอีกด้วย เรื่องแรกที่คุณต้องฝึกคือการขับถ่ายให้เป็นเวลา จะช่วงเวลาไหนก็ได้แต่ในหนึ่งวันคุณต้องถ่ายหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อเป็นการขับของเสียประจำวันออกไปจากร่างกายไม่ให้อยู่กับเราข้ามวัน คุณก็ควรเลือกช่วงเวลาสะดวกนั่งขับถ่ายไม่ต้องรีบร้อนเพื่อให้ร่างกายได้ถ่ายของเสียไม่เก็บสะสมไว้ข้ามวัน แรกๆของการฝึกอาจจะลำบากหรือไม่ได้การถ่ายตามต้องการแต่หากคุณเข้าห้องน้ำเป็นเวลาแล้วละก็จะทำให้เกิดสภาวะขับถ่ายเป็นเวลาดีขึ้น และดีขึ้นตามลำดับ อย่างไรก็ดีต้องยอมรับว่าการรับประทานอาหาร หรือสิ่งที่เราทานเข้าไปก็มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของเรา เพราะฉะนั้นการดูแลเวลาการขับถ่ายจึงอาจจะยังไม่เพียงพอ การเลือกสิ่งที่เราต้องทานเข้าไปเพื่อช่วยขับถ่ายก็เป็นส่วนหนึ่งที่ต้องคำนึงถึง เช่นคุณอาจจะทานอาหารที่ช่วยส่งเสริมการขับถ่ายไม่ทำให้ท้องผูก นั่นก็คืออาหารที่ช่วยในการย่อย เช่นผักผลไม้บางชนิด ได้แก่ มะละกอ กล้วย ส้ม ส้มโอ สาลี่ แอปเปิ้ล มะขาม แตงโม ลูกพรุน หรือผลไม้ต่างๆที่มีไย หรือไฟเบอร์สูงเป็นต้น ซึ่งยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย นอกจากเวลาที่เราต้องรักษาในการเข้าห้องน้ำเพื่อไม่ให้ท้องผูกแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงกันค่ะ
16,804FansLike
2,131FollowersFollow
1,688FollowersFollow
13,731SubscribersSubscribe

Latest Posts