7 สิ่งมหัศจรรย์เพื่อผิวสวย

0
177
มหัศจรรย์เพื่อผิวสวย

ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสย่อมบ่งบอกได้ถึงสุขภาพที่ ดีของร่างกาย แต่ถ้าผิวไม่ได้รับการบำรุงดูแลที่ดี ก็อาจทำให้คุณดูร่วงโรยก่อนวัย เกิดริ้วรอย ผิวหมองคล้ำหรือแห้งลอก แต่อย่าเพิ่งตกอกตกใจไป เพราะวันนี้ “108เคล็ดกิน”มีวิธีง่ายๆ เนื่องจากพืชพันธ์ทั้ง 7 ชนิดที่เรามานำเสนอในวันนี้ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยเติมความสดใสให้ผิวคุณสวยได้ทั้งจากภายในจนถึงภายนอก ที่สำคัญสวยใสแบบธรรมชาติแน่นอนจ้า

1 ถั่วเหลือง….มิตรแท้ของผู้หญิง ธัญพืชชั้นยอดที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์โดยรวมถึง 1.5 เท่า ไม่มีโคเลสเตอรอลและไขมันต่ำ แถมไม่ทำให้อ้วน ที่สำคัญถั่วเหลืองมีวิตามินอีสูง ช่วยให้ผิวพรรรณเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นง่าย การดื่มน้ำนมถั่วเหลืองเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เต้านมในผู้หญิง และยังลดอาการวูบวาบในหญิงวัยทอง อย่างนี้แล้วจะไม่เรียกว่ามิตรแท้ได้อย่างไร

2 เนียนนุ่มด้วยเบอร์รี่ ผลไม้จำพวกฟอเรสต์เบอร์รี่ ได้แก่ สตอรเบอร์รี่ แบล็กเคอเรนต์ ราสเบอร์รี่ นับว่ามีคุณค่าต่อผิวมากทีเดียว เพราะอุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยให้เซลล์ผิวสดใส แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย นอกจากอร่อยให้คุณค่าแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามยังให้คำแนะนำว่า หากนำสตอรเบอร์รี่สดมาปั่นให้ละเอียด ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติพอข้น พอกหน้าทิ้งไว้ 10 – 15 นาที ผิวหน้าจะเนียนนุ่มชุ่มชื่นขึ้นด้วย

3 แตงกวากับหน้าใสๆ
แตงกวานั้นเป็นยอดผักสำหรับผิวสวย เพราะว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96.4 % การรับประทานแตงกวาจึงเหมือนกับ การเพิ่มน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกายบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน สาวๆ นิยมนำแตงกวาฝาน วางแนบกับดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยให้ความชุ่มเย็น ลดความแห้งกร้าน ทำให้รู้สึกสบายผิวและสดชื่นได้

4 ส้มสำหรับผิวสาว
ส้มเป็นผลไม้ซึ่งจัดว่าโดดเด่นในด้านที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยผลิตคอลาเจนที่ช่วยให้ผิวกระชับตึง ส้มขนาดกลางๆ 2 ผล ก็ทำให้คุณได้รับวิตามินซีมากพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว และหากรับประทานทั้งผลก็ยิ่งทำให้ได้รับคุณค่าสารอาหารและกากใย หรือถ้าชอบดื่มน้ำส้มคั้นก็ควรเลือกที่มีเนื้อส้มผสมอยู่

5 แครอท ควรนำไปปรุงให้สุกเสีย ก่อน ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และหากนำแครอทนึ่งสุกบดละเอียด พอกหน้า 5 – 10 นาที ผิวจะดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีขึ้นได้

6 ผิวสดชื่นด้วยมะเขือเทศ
เรามักได้ยินอยู่เสมอว่า รับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะทำให้ผิวสวย ข้อความนี้ไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเอ สีแดงของมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่จะ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การวิจัยพบว่าหากรับประทานสดๆ วันละ 1 ลูก สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ในระยะยาว

7 แอปเปิลเพื่อผิวกาย ในบรรดาผลไม้เพื่อสุขภาพผิวทั้งหลายจะขาดแอปเปิลไปเสียไปได้ เพราะแอปเปิลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีคุณค่าหลากชนิด ทั้งวิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แอปเปิลจะมีกากใยอาหารมากกว่าแต่ให้พลังงานต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้ท้องผูกได้ดี และยังช่วยลดโคเรสเตอรอลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ การรับประทานแอปเปิลทั้งเปลือกยังทำให้คุณได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้นด้วย

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here