แข็งแรงและหน้าใสหากกินพอดี

0
237
แข็งแรงและหน้าใสหากกินพอดี

เรื่องเล็กๆที่เราไม่รู้ในการดูแลสุขภาพเรา ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า หรือแม้แต่ระบบย่อยอาหารเอง ทั้งๆที่เป็นเรื่องประจำวันที่พวกเราทุกคนต้องทำทุกวันๆ แต่เราก็ยังไม่รู้ว่าต้องบริหารจัดการอย่างไร นั่นคือการกิน หลายคนตามใจปากเสียจนร่างกายอ้วนท้วนสมบูรณเกินสวย หรืออวบระยะสุดท้ายอย่างที่เราชอบพูดกัน หรือบางคนก็อดอาหารเพื่อให้รูปร่างดี เสียจนร่างกายผ่ายผอม ผิวพรรณแห้ง หน้าตาไม่สดใส โรคร้ายมากมายมาเยือนอีกต่างหาก

“การกิน” เราทำอยู่ทุกวันเป็นนิสัย แต่อาจจะไม่เคยควบคุม การกินแต่พออิ่มหมายถึงการกินให้อาหารอยู่ประมาณ 8 ใน 10 ส่วนของกระเพาะอาหาร กินแล้วรู้สึกอิ่มพอดี กำลังดี สบายท้อง ไม่แน่น ไม่อึดอัด และไม่จุกมาถึงคอ การทานอาหารอิ่ม อิ่มจัด หรือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากเกินไป ก็ให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ รวมทั้งทำให้ใบหน้าเราดูแก่ขึ้นด้วยค่ะ

วิธีกินอย่างพอเพียง เพื่อหน้าอ่อนเยาว์มีดังนีิ้ค่ะ

  1. ตักอาหารที่คิดว่ากินแล้วอิ่มพอดีวางไว้ในจาน เพื่อเป็นการกะเกณฑ์ปริมาณการกินของตัวเองก่อนที่จะกินจริงๆ
  2. อย่ากินเร็ว เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หากกินเร็วกว่าจะรู้สึกตัวก็แน่นท้องไปซะแล้ว
  3. ก่อนที่จะเติมอาหารหรือตักอาหารสังเกตความอิ่มของตัวเองดูก่อนค่ะว่าพอหรือยัง หรือตักแค่ไหนจะพอ ยิ่งกรณีบุฟเฟต์นี่นิสัยคนไทยตักกันเผื่อตลอดค่ะ
  4. การรับประทานอาหารบุฟเฟต์ควรวางแผนการกินก่อนนะคะ เพราะเรามักอยากไปหมดตอนกินบุฟเฟต์ ที่สำคัญต่างคนต่างไปตัก แล้วต่างคนก็ต่างตักเผื่อกันอีกต่างหากค่ะ
  5. ข้อนี้สำคัญเลยค่ะ “กินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน” — “หากกินไม่เกรงใจอยู่ ก็จะไม่ได้อยู่กิน”

ปฏิบัติได้ตามนี้แล้วนอกจากรูปร่างจะดีขึ้นแล้ว แน่นอนค่ะโรคภัยไข้เจ็บก็จะน้อยลงเพราะวินัยในการกิน ที่สำคัญ ผิวหน้าสวยใสมาเยือนอย่างแน่นอนค่ะ

ด้วยความปราถนาดีจาก www.shop365shop.com เว็บไซต์ที่จำหน่ายสินค้าด้วยความรับผิดชอบค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here