ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

0
71
ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

การควบคุมน้ำหนัก การรักษารูปร่าง นอกจากจะเป็นการทำให้บุคลิกดีแล้วยังเป็นการ รักษาสุขภาพอีกด้วย หากทำอย่างถูกวิธี เช่นควบคุมอาหารจำพวกแป้ง ของมัน หรือน้ำตาล หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เป็นเวลาค่ะ ไม่ใช่การลดน้ำหนักโดยการพึ่งยา อดอาหาร หรือแม้แต่กระทั่งการไปออกกำลังกายตอนดึกดื่นเที่ยงคืน ที่เห็นฟิตเนสหน้าตาล้ำสมัยหลายแห่งเปิดให้บริการกันค่ะ นอกจากนั้นแล้ววันนี้มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักปลอดภัยเล็กๆน้อยๆมาฝากกันค่ะ

1.ก่อนมื้ออาหารให้รับประทานน้ำนำไปก่อนสักหนึ่งแก้ว นอกจากจะทำให้มื้ออาหารของเรามื้อนั้นอิ่มเร็วขึ้นแล้ว น้ำยังไปช่วยการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกนะคะ

2.ถ้าหิวก่อนนอนให้หานมไร้ไขมัน หรือน้ำอุ่นสักถ้วย หรือบางคนถนัดส้มสักผลก็แล้วแต่ค่ะ แต่ทางที่ดีหยุดสักวันสองวันก็จะหายหิวไปเองค่ะ

3.ทานอาหารที่ปรุงโดยไม่ได้ใช้น้ำมัน เช่นปิ้ง นึ่ง ย่าง ให้มากกว่าอาหารจำพวกมาจากการผัดการทอดนะคะ

4.งดใช้ลิฟต์ ไปไหนใกล้ๆให้เดิน เคยได้ยินใช่ไหมคะ แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังแล้วค่ะ เพราะฉะนั้้นลุกขึ้นมาทำนู่นนี่นั่นด้วยตัวเองมากก็ดีค่ะ

5.ออกกำลังให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถ้าไม่ได้ให้ทำข้อ 4 ให้เยอะขึ้นนะคะ

6.กินมื้อเช้าให้อิ่มที่สุด มื้อกลางวัน และมื้อเย็น กินน้อยกันไปตามลำดับค่ะ

7.เนื้อปลาเป็นเมนูแรกๆที่แนะนำให้สั่งค่ะเพื่อสุขภาพ

8.ของโปรดทั้งหลาย เช่นไอศครีม ช๊อกโกแล็ต เนื้อติดมัน ขาหมู หนังไก่ งดเด็ดขาดค่ะ

ลองทำดูสักแปดข้อนี้ร่วมกับการลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้วนะคะ หุ่นคุณก็จะสวยสมใจได้เร็วขึ้นค่ะรับรอง

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here