นอนถนอมผิวหน้า

0
47
นอนถนอมผิวหน้า
นอนถนอมผิวหน้า

การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับ เป็นสาเหตุหนึ่งของการดูแก่ก่อนวัย ผิวหมองคล้ำ ขอบตาดำ ริ้วรอยบนในหน้า ร่างกายอ่อนเพลียไม่พร้อมสู่วันใหม่  ซึ่งโดยปรกติแล้วการพักผ่อนให้เพียงพอ คือการนอนหลับ วันละ 8 ชั่วโมง การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะมีสาเหตุจากการหลับยากหรืออดนอนบ่อยๆ จะพึ่งยานอนหลับก็คงไม่ดี คิดถูกแล้วนะค่ะ เพราะยานอนหลับไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับท่านที่หลับยาก ถ้าคุณใช้ยานอนหลับอยู่บ่อยๆ คุณก็จะติดและต้องใช้ยานอนหลับทุกครั้ง ซึ่งไม่เป็นผลดีกับสุขภาพของคุณ และไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่หลับยากแค่ไหน ก่อนนอนให้ลองดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว สวมใส่เสื้อผ้าที่รู้สึกสบายๆ ไม่สวมใส่อะไรเลยก็ได้ค่ะ แตะระวังเรื่องของไข้หวัดด้วยนะค่ะ (ผู้หญิงไม่ควรสวมใส่ชั้นในเวลานอน) อากาศภายในห้องควรถ่ายเทเพื่อร่างกายจะได้รู้สึกผ่อนคลาย และที่สำคัญต้องปล่อยใจปล่อยสมองของเราให้โล่งไม่คิดอะไร ถ้าไม่สามารถปล่อยสมองให้ว่างได้ ลองเปลี่ยนจากเรื่องที่คิดอยู่นั้นมาเป็นวิธีการนับแกะ หรือกระต่ายดูนะค่ะ (ได้ผลดีสำหรับหลายๆท่านนะค่ะ)  เพราะถ้าคุณยิ่งคิดหรือเครียดก็จะทำให้นอนไม่หลับได้ เพื่อสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสดใส ลดความเสี่ยงต่อริ้วรอยบนใบหน้าของคุณ ลองปฏิบัติดูนะค่ะ แต่ถ้ายังนอนไม่หลับ นั่นก็หมายถึงร่างกายของคุณยังไม่พร้อมที่จะหลับ ควรลุกขึ้นมาทำอะไรที่ค้างคาไว้ให้เสร็จ เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกอ่อนเพลียก็จะต้องการพักผ่อนไปเองอัตโนมัติค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here