ตากแดดบำรุงกระดูก

0
268
ตากแดดบำรุงกระดูก

แสงแดดบำรุงกระดูกสาวๆ หนุ่มๆทั้งหลาย สมัยนี้กลัวแสงแดดกันมาก กลัวว่าผิวหน้า ผิวกาย จะคล้ำ หน้าใส กลายเป็นหน้าขุ่น หน้าขาวกลายเป็นหน้าดำ โดยเฉพาะตอนนี้สภาพโลกเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นแดดสาย หรือแดดเย็น ก็ยังมีความรู้สึกแสบผิวได้ เพราะแสงแดดสมัยนี้แรงอย่างมาก ถ้าอยากได้แสนอ่อนๆก็ต้องตื่นเช้ามืด หรือไม่ก็เช้ามาก นะคะ ส่วนตอนเย็นก็ต้องเกือบหัวค่ำ เพราะไม่อยากให้ผิวเสียผิวดำเป็นฝ้ากระ ผกันได้

ประโยชน์ของแสงแดดเราคงทราบกันดีอยู่แล้วว่านอกจากจะทำให้วิตามิน ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้เล็กและเพิ่มการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย แล้ว ยังช่วยลดอาการซึมเศร้าอีกด้วย แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการบำรุงกระดูกด้วยการตากแสงแดดอ่อนๆกันค่ะ

เราควรตากแสงแดดอ่อนๆวันละประมาณ 5 – 15 นาทีนะคะ โดยการดึงแขนเสื้อขึ้น เผยผิวมากขึ้นแต่ก็ต้องทาครีมกันแดด ซัก spf 15 ไว้ปกป้องผิวด้วยค่ะรวมทั้งห้ามตากแดดเกิน 15 นาทีนะคะ(กรณีแดดจัด) นอกจากบริโภคอาหาร เกลือแร่ ผลไม้ ให้ดีมีประโยชน์ ทานน้ำให้พอดี แล้วล่ะก็ ควรบริโภคแสงแดดกันเพื่อให้กระดูกแข็งแรงด้วยค่ะ แสงแดดมีประโยชน์ต่อโลกใบนี้ และมีประโยชน์ต่อคุณด้วยค่ะ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก shop365shop.com คัดสรรบทความ เพื่อคุณ

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here