ตรวจสุขภาพด้วยตัวเอง

0
59
ตรวจสุขภาพด้วยตัวเอง

การตรวจสุขภาพประจำปี สำหรับหนุ่มๆสาวๆทั้งหลายที่อายุเกิน 30 ปี  ขึ้นไป ก็เป็นสิ่งจำเป็นนะคะ โดยเฉพาะคนที่มีญาติผู้ใหญ่มีปัญหาสุขภาพด้าน มะเร็ง ไขมัน หรือเบาหวาน หรือแม้แต่โรคประจำตัวอื่นๆ ก็ควรที่จะตรวจร่างกายให้เป็นประจำๆทุกปีนะคะ แต่ก่อนที่เราจะไปตรวจสอบสุขภาพประจำปี เรามาลองตรวจดูนิสัยของสุขภาพไม่ดีกันก่อนนะคะว่าเรามีอะไรให้ตรวจกันบ้าง

  1. อยากกินอาหารบางชนิดเป็นพิเศษ
  2. ต้องพยามยามที่จะออกกำลังกายให้ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
  3. รู้สึกลำบากที่ต้องพยายามรักษาน้ำหนักตัว
  4. มีความกังวลใจ ซึมเศร้า หรือมีอารมณ์แปรปรวน
  5. ไม่ค่อยมีสมาธิ หรือคิดอะไรไม่เป็นระบบ
  6. เป็นไซนัส
  7. มีกลิ่นปาก
  8. เล็บเปราะ หักง่าย หรือยาวช้า
  9. เส้นผมดูหยาบกระด้างหรือมันเกินไป
  10. มีเซลลูไลต์ต้องการขจัดทิ้ง
  11. ถ่ายอุจจาระน้อยกว่าวันละหนึ่งครั้ง
  12. มีอาการแน่นท้อง หรือ อาหารไม่ย่อย
  13. มีอาการปวดศีรษะได้ง่าย
  14. ผิวแห้งและคัน
  15. มีอาการตาบวม และใต้ตาคล้ำ
  16. มีภาวะผิดปกติจากโรคผิวหนัง หรือมีผิวหนังไม่ผ่องใส
  17. มักจะรู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีแรงเอาดื้อๆ
  18. ต้องใช้ความ “พยายาม”กินผักผลไม้สดปริมาณมากๆในแต่ละวัน
  19. มีภาวะผิดปกติทางผิวหนังที่ทำให้อยากหายตัวไปดื้อๆ
  20. ไม่กินอาหารเช้า

ถ้าคุณมีคำตอบว่าใช่ 5 ข้อหรือมากกว่านี้ ให้เปลี่ยนแปลงชีวิตตนเองในข้อนั้นๆ หากคุณตอบว่าใช่มากกว่า 10 ข้อ เราต้องมาตรวจสอบลักษณะการใช้ชีวิตของตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อปรับเปลียนสมดุลของชีวิต และร่างกาย และหากคุณตอบว่าใช่มากกว่า 15 ข้อแนะนำว่าไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย และปรับพฤติกรรมโดยด่วนเดี๋ยวนี้เลย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณค่ะ