ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ดื่มเท่าไหร่ดี

0
43
ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของสิ่งมีชีวิต เรื่องเก่าเล่าใหม่ที่ใครๆก็รู้ เนื่องจากคนเราสามารถอยู่ได้หลายวันโดยปราศจากอาหาร แต่ปราศจากน้ำแล้วเพียง 3 วัน เราก็อาจเสียชีวิตได้ทันที ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำมากว่าครึ่งหนึ่่ง ในกระดูกก็ยังมีน้ำอยู่ถึง 3 ใน 4 ส่วนในสมองก็มีน้ำอยู่ ถึง1ใน3 ทีเดียวค่ะ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ทุกๆเซลล์ในร่างกาย ทุกๆเนื้อเยื่อ รวมทั้งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเผาผลาญ การทำงานของกระบวนการดำรงชีวิต การหายใจการระบายความร้อนและการขับถ่าย

แต่หลายคน โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะไม่ชอบดื่มน้ำเนื่องจากมีข้อจำกัดต่างๆ โดยเฉพาะความไม่สะดวกในการเข้าห้องน้ำ  ผู้หญิงหลายคนจึงติดนิสัยการทานน้ำน้อย ไม่กินน้ำ หรือกินน้ำน้อย เมื่อหลายเดือนก่อนคงเคยได้ยินข่าวดาราสาวคนดัง มีอาการไม่ค่อยถ่าย เมนส์มาไม่ปกติ  ตอนแรกๆก็เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติของผู้หญิง แต่เมื่อแพทย์ตรวจสุขภาพแล้วพบว่าเป็นเพราะอุปนิสัยการดื่มน้ำของเธอ

เมื่อกินน้ำน้อยร่างกายเรานั้นซึ่งมีเลือดหล่อเลี้ยง ก็จะทำงานลำบาก เนื่องจากเลือดจะมีความข้นมาก ทำให้ไม่สามารถนำสารอาหารหล่อเลี้ยงร่างกายได้ แต่การดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงเป็นการดี อันนี้น่าสนใจค่ะ เพราะว่าหลายคนพอรู้ว่าการดื่มน้ำดีกลับดื่มมากๆจนทำให้เกิดอันตรายได้

การดื่มน้ำ เท่าไหร่ถึงดี จากการศึกษาในหลายประเทศพบว่าการดื่มน้ำ ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 1.5 – 3 ลิตร ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การดื่มน้ำเกินกว่านั้นอาจเกิดอันตรายได้ โดยสถาบันวิจัยในเยอรมันพบว่า การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้โซเดียมในเลือดลดลง และหากดื่มมากๆจะทำให้กระหายน้ำบ่อยขึ้น และทำให้สมองบวม  ในบางครั้งสาวๆหลายคนก็ใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยการจิบน้ำบ่อยๆเพื่อลดอาการหิว ก็จะทำให้ร่างกายหิวน้ำมากขึ้นเนื่องจากร่างกายเสียสมดุลย์ และเมื่อยิ่งกินร่างกายก็จะยิ่งรวนเข้าไปอีก การดื่มน้ำที่มากเกินไปคือการดื่มน้ำเกิน6 ลิตรขึ้นไป เมื่อทราบอย่างนี้ก็ทานน้ำแต่พอดีนะคะ เพื่อสุขภาพแข็งแรง และยังจะทำให้ผิวหน้า ใสเปล่งปลั่งอีกด้วยค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here