การบำรุงหน้าด้วยเครื่องนวดหน้า นับเป็นสิ่งที่ใช้แทนการเข้าคลีนิคได้ แต่การหวังพึ่งเครื่องมืออย่างเดียวโดยไม่ดูแลตัวเอง เป็นเรื่องที่ไม่ควรค่ะ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องการออกกำลังกันนะคะ

ทุกวันนี้พอตกเย็นก็เหนื่อยแสนเหนื่อย คุณอาจจะถามว่าจะเอาแรงที่ไหนไปออกกำลัง โทรมกันพอดี เชื่อเถอะค่ะ หลายคนที่ออกกำลังจนติดเป็นนิสัยเพราะว่า การออกกำลังทำให้สดชื่น มากกว่าที่จะทำให้อ่อนล้า แต่ในช่วงแรกที่เราออกกำลังแล้วเราล้า นั่นเป็นเพราะว่าร่างกาย กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ทั้งหมดของเรายังไม่พร้อมต่อการออกกำลังกาย จึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อย รู้สึกยังไม่พร้อม แต่ถ้าคุณออกกำลังไปได้ระยะหนึ่ง ผิวหน้าคุณจะเปล่งปลั่ง สวยใสขึ้นมาได้อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ คุณอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่เบื่อหน่าย เหนื่อย แต่เมื่อคุณได้อออกำลังไปสักพัแล้วล่ะก็ ร่างกายคุณจะได้การขับถ่ายอ๊อกซิเจนมากขึ้น คนส่วนใหญ่มักลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดทั้งๆที่เราทำอยู่ตลอดเวลา นั่นคือการหายใจให้ถูกต้อง เราหายใจผิด หายใจไม่เต็มปอด ไม่ออกกำลังในสถานที่อากาศดีๆ สิ่งต่างๆเหล่านี้ทำให้ร่างกายเราเพลีย เรารู้สึกอ่อนแอได้ง่ายๆ ตรงนี้นี่เองที่คุณต้องมาปรับนิสัยกันค่ะ

เริ่มอย่างไรกันดี เริ่มแรกตื่นเช้าขึ้นมา ล้างหน้า ล้างตาให้สดชื่น อาจจะนวดหน้าวนๆให้มีเลือดฝาดด้วยก็ได้ค่ะ สุไม่ลืมหรอกค่ะที่จะให้พวกเราดูแลผิวหน้าไปด้วย ที่่ต้องให้ตื่นเช้า ยิ่งก่อนพระอาทิตย์ขึ้นยิ่งดี เพราะอากาศตอนเช้ายังสะอาดกว่าอากาศตอนเย็น ถ้าไม่สะดวกที่จะ ออกกำลังกายในสวน หรือสถานที่กลางแจ้งก็เปิดหน้าต่างห้องได้ค่ะ เนื่องจากบางคนสถานที่เหล่านั้นอาจจะเปลี่ยวเกินไปนะคะ ในทุกๆเช้ก็ขอให้เราออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ถึง 4 ครั้งค่ะ โดยพยายามหายใจผ่านปอดให้ลึกมากที่สุด และพยายามนึกภาพว่ามีสีฟ้า วิ่งไปตามส่วนต่างๆของร่างกายขณะเราหายใจ เพื่อเป็นการฝึกการหายใจอกทางหนึ่งค่ะ ในขณะที่เราปล่อยลมหายใจออกก็ให้นึกว่ามีสีเขียว สิ่งไม่ดี ไหลเวียนจากส่วนต่างๆออกไปตามลมหายใจเรา

การออกกำลังนอกจากจะทำให้เกิดการยืดเส้นผ่อนคลาย หากเราออกกำลังกายและหายใจให้เป็นจะได้เท่ากับการสมาธิ การออกกำลัง และการฟอกเลือด ซึ่งมีผลทำให้ผิวหน้าสวยใส ไม่ต้องพึ่งเครื่องนวดหน้า มากมายอีกด้วยค่ะ