หากเรามีชีวิตที่วุ่นวาย การงานแสนจะยุ่งยาก หนัก เหนื่อย ตลอดเวลา การทานอาหารก็ขาดการดูแลตัวเอง แถมเรื่องออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึงเรียกได้ว่าไม่รู้จะเอาเวลาที่ไหนมาออกกำลังกันเลยก็ว่าได้ หลายคนมักจะหันไปสนใจอาหารเสริม โดยมีความเชื่อว่าอาหารเสริมจะสามารถดูแลชดเชย สิ่งที่ร่างกายขาดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด การกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะ หรือการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณคิดอย่างนั้นแล้วล่ะก็เราอยากจะบอกว่าคุณคิดผิด การกินอาหารเสริม ควรจะเป็นแค่แนวทางเสริมของการส่งเสริมสุขภาพ โดยที่คุณต้องดูแลตัวเอง ตั้งแต่การพักผ่อน การกิน การออกกำลังกาย ไม่ใช่มีมายด์เซ็ทที่ว่าการกินอาหารเสริมสามารถชดเชยได้ทุกอย่าง นอกจากนี้การเลือกอาหารเสริมควรระวังอาหารเสริมที่ออกฤทธิต้านกันด้วยเช่น

อาหารเสริม

  • เหล็ก กับ วิตามินอี
  • หรือจะเป็นกรดโฟลิก กับ สังกะสี (zinc)
  • วิตามินบี กับ สารต้านอนุมูลอิสนระ
  • นอกจากนั้นคุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุ กับสมุนไพร เพราะวิตามินและแร่ธาตุจะเสริมกับอาหารที่เรากิน แต่สมุนไพรจะมีฤทธิ์ในการรักษา เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกกิน ต้องเฉพาะเจาะจงให้ดีว่าคุณต้องการผลอย่างไร
  • แนะนำให้คุณเลือกเพิ่มอาหารเสริมประเภทที่เรียกว่า แอซิโดฟิลัส หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพิ่มเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหนึ่งมื้อ เนื่องจากจะช่วยในเรื่องการคลายความตึงเครียด และ หากต้องการเพิ่มการพักผ่อนให้มากขึ้นก็อาจจะกินวิตามินบีรวม 1-6-12 ร่วมด้วยเป็นต้น เพื่อให้ช่วยเสริมการทำงานดีขึ้น
  • ให้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโดยเลือกวันเดือนปีที่ผลิตให้ใหม่ที่สุด โดยเฉพาะวิตามินบี เพื่อที่จะให้มีความสดใหม่ และไม่จำเป็นต้องเลือกที่ปริมาณหลายเม็ด เต็มที่ก็ควรแค่ 30 เม็ด ต่อขวด เพื่อให้ไม่ต้องเปิดฝามาแล้ววิตามินหมดอายุ หรือเสื่อมสภาพ
  • วิตามินบี จะสลายตวอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กับน้ำเพราะฉะนั้นเครื่องดื่มต่างๆที่อ้างว่ามีส่วนผสมของวิตามินบี จะมีอยู่น้อยมาก ไม่ได้เป็นไปตามส่วนผสมที่แสดงที่ฉลากแต่อย่างไร
  • หากเป็นไปได้ควรรับสารอาหารจากผักและผลไม้สดจะดีที่สุดนะคะ

ก็หวังว่าสาวๆของเราจะได้รับความรู้นำไปปรับใช้ และกินอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องมากขึ้น อย่าเชื่อโฆษณาชวนเชื่อ หรืออย่ามโนมากเกินไปนะคะ